O que significa HIIT e como funciona?

O que significa HIIT? Como funciona o treino intervalado de alta intensidade? É possível emagrecer rapidamente?

O que significa HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade)? Este tipo de atividade física é conhecido ao redor do mundo por gerar resultados rápidos em matéria de emagrecimento. Existem programas HIIT que conseguem emagrecer com menos de 8 semanas de trabalho, caso do Desafio VIP 60, por exemplo.

HIIT é uma maneira de trabalhar os músculos do abdômen sem precisar ir à academia. As atividades são praticáveis dentro de casa, nos parques, nas praias, em sítios, enfim, qualquer lugar, até mesmo na hora do trabalho.

Mas, o que significa HIIT para pessoas obesas? Quem sofre de obesidade se beneficia ao praticar os exercícios intervalados de alta intensidade, pois podem eliminar bastante gordura abdominal em poucas semanas sem precisar realizar cirurgias, dietas malucas ou quaisquer outros métodos de emagrecimento não aprovados conforme os cientistas especialistas na saúde e nutrição humana.

Para muitas pessoas, HIIT significa uma chance de conseguir emagrecer sem precisar se expor em locais públicos ou usar qualquer aparelho de academia, que para certos perfis pode ser algo difícil e ruim.

Seja para pessoas com barriguinha de cerveja ou a quem sofre de obesidade, não importa, HIIT funciona de modo efetivo e tem respaldo científico que aumenta a cada dia com novas certificações dos órgãos de saúde mundial ou por pesquisas nas universidades mais renomadas do mundo.

O que significa HIIT na prática?

Treino HIIT consiste em uma sequência de exercícios de diferentes tipos que devem ser executados de modo direto. Há paradas apenas depois de completar uma sequência.

Por exemplo, em um treino HIIT que sugere 20 abdominais, 10 flexões e 30 polichinelos é possível descansar apenas depois de fazer o último dos exercícios, sendo que as paradas de descanso são pequenas no sentido de deixar o metabolismo bem ativo para auxiliar na queima de calorias com o decorrer do dia.

Como seguir um programa HIIT de confiança?

Agora que você já sabe o que significa HIIT chega o momento de conhecer os programas do gênero mais conhecidos no mercado nacional. São eles:

  • Dama Fitness: Um dos mais conhecidos no Brasil, apresentado por Luana Fiennes.
  • Desafio Vip 60: Dentro de 8 semanas você pratica exercícios HIIT e ainda aprende um pouco de arte marcial com uma treinadora que é lutadora profissional.
  • Mamãe-Sarada: Indicado para mulheres que acabaram de ter bebê e desejam perder peso pós-parto de uma vez por todas em menos de 2 meses.

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