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O que significa HIIT e como funciona?

O que significa HIIT? Como funciona o treino intervalado de alta intensidade? É possível emagrecer rapidamente?

O que significa HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade)? Este tipo de atividade física é conhecido ao redor do mundo por gerar resultados rápidos em matéria de emagrecimento. Existem programas HIIT que conseguem emagrecer com menos de 8 semanas de trabalho, caso do Desafio VIP 60, por exemplo.

HIIT é uma maneira de trabalhar os músculos do abdômen sem precisar ir à academia. As atividades são praticáveis dentro de casa, nos parques, nas praias, em sítios, enfim, qualquer lugar, até mesmo na hora do trabalho.

Mas, o que significa HIIT para pessoas obesas? Quem sofre de obesidade se beneficia ao praticar os exercícios intervalados de alta intensidade, pois podem eliminar bastante gordura abdominal em poucas semanas sem precisar realizar cirurgias, dietas malucas ou quaisquer outros métodos de emagrecimento não aprovados conforme os cientistas especialistas na saúde e nutrição humana.

Para muitas pessoas, HIIT significa uma chance de conseguir emagrecer sem precisar se expor em locais públicos ou usar qualquer aparelho de academia, que para certos perfis pode ser algo difícil e ruim.

Seja para pessoas com barriguinha de cerveja ou a quem sofre de obesidade, não importa, HIIT funciona de modo efetivo e tem respaldo científico que aumenta a cada dia com novas certificações dos órgãos de saúde mundial ou por pesquisas nas universidades mais renomadas do mundo.

O que significa HIIT na prática?

Treino HIIT consiste em uma sequência de exercícios de diferentes tipos que devem ser executados de modo direto. Há paradas apenas depois de completar uma sequência.

Por exemplo, em um treino HIIT que sugere 20 abdominais, 10 flexões e 30 polichinelos é possível descansar apenas depois de fazer o último dos exercícios, sendo que as paradas de descanso são pequenas no sentido de deixar o metabolismo bem ativo para auxiliar na queima de calorias com o decorrer do dia.

Como seguir um programa HIIT de confiança?

Agora que você já sabe o que significa HIIT chega o momento de conhecer os programas do gênero mais conhecidos no mercado nacional. São eles:

  • Dama Fitness: Um dos mais conhecidos no Brasil, apresentado por Luana Fiennes.
  • Desafio Vip 60: Dentro de 8 semanas você pratica exercícios HIIT e ainda aprende um pouco de arte marcial com uma treinadora que é lutadora profissional.
  • Mamãe-Sarada: Indicado para mulheres que acabaram de ter bebê e desejam perder peso pós-parto de uma vez por todas em menos de 2 meses.
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Exercício para o glúteo crescer: 7 dicas para tonificar bumbum

A seguir não perca 7 conselhos indispensáveis em exercício para o glúteo crescer. Veja como ficar com um corpo esbelto de verdade.

Exercício para o glúteo crescer é indispensável na rotina da mulher vaidosa, que se valoriza e deseja alcançar plena forma física, atraente, desejável e esbelta. Veja a seguir pequenos conselhos de como tonificar o bumbum com saúde, e, arrasar no corpão violão!

Exercício para o glúteo crescer
Exercício para o glúteo crescer

7 tipos de exercício para o glúteo crescer

  1. Cooper: Correr não é apenas uma forma incrível de queimar calorias, ou, atividade física favorável ao bombeamento do coração, mas também funciona como um exercício para o glúteo crescer. Trabalhar as pernas é ter bumbum perfeito no biquíni, e, emagrecimento saudável.
  2. Declives: Solos inclinados são trajetos difíceis porque exigem mais dos músculos, o que ajuda para perder peso no final das contas. Corra tanto em subidas e descidas a trabalhar quadris e glúteos. Atenção – use sempre um calçado especializado em corrida, evite se lesionar.
  3. Movimentos: Grande parte das pessoas executa corridas da mesma forma. Mas, você consegue desafiar seus músculos de novas maneiras, variando os passos.

Corra com joelhos no alto, realize grandes passadas, ou, pequenos passos de bebê em zigue-zague. É possível sentir um pouco de constrangimento, mas com certeza você vai queimar gordura na parte inferior do corpo.

  1. Pista: Assim como variar os passos fortalece os músculos, as mudanças nas superfícies de corrida também são válidas como exercício para o glúteo crescer.

Corra na areia da praia ao invés de seguir nas esteiras diariamente. Trilhas rochosas, estradas de terra, enfim, esta variação de treinamento aumenta a perícia na corrida e favorece à tonificação do bumbum.

  1. Intervalados: Corridas intervaladas são importantes para desenvolver a parte inferior do corpo humano, pois demoram pouco tempo e podem ser incorporadas em qualquer rotina de exercícios.

Corra por um determinado período de tempo (digamos, 30 segundos) ou, até o final da rua. Como bônus adicional, os percursos intervalos diminuem as gorduras da barriga e aumentam a resistência.

  1. Crianças: Por que não fazer cooper de leve e ao mesmo tempo empurrar carrinhos de bebê? Você segura o carrinho com as duas mãos ou alterna entre direita e esquerda para trabalhar um lado de cada vez.
  2. HIIT: Treinos intervalados de alta intensidade são os programas mais efetivos nos dias atuais para queimar gordura da barriga e dos glúteos rapidamente.

Com apenas 14 minutos por dia de treinamentos HIIT, focados nas diferentes formas de exercício para o glúteo crescer, você fica de bumbum durinho em poucas semanas! Conheça mais sobre esta incrível novidade para perder peso!

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Réplicas de relógios Breitling

Uma coisa sobre a Breitling: É a fabricante de relógio de pulso preferida dos pilotos e já possui tradição, visto que está no mercado desde 1884.

Relógios esporte, com alma aventureira, são despojados combinando com tudo, inclusive com qualquer cor que você quiser. Sendo assim, nós trazemos para você o melhor das réplicas dessa marca que vem conquistando todo o mundo, seu acabamento é fino e o material utilizado é o melhor.

Nossa equipe, escolhe a dedo as réplicas de relógios que vão compor o seu dia-dia, fazendo com que você se sinta imensamente satisfeito, e que pague pelo produto que escolheu, sem jamais colocar outro produto que não o anunciado.

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Mães revelam seus segredos para emagrecer e voltar ao peso deantes da gravidez

Dicas para emagrecer depois da gravidez
Há uma variedade de maneiras que você pode conseguir que lindo corpo pós-baby , como estes quatro mães demonstram.
“Meu peso caiu quando eu comecei a andar novamente”

Kate Loughnan, 30 anos, é mãe de Rupert, oito meses.

“Eu comi o que queria durante a minha gravidez e atingiu 80 quilos Foi a minha quarta criança, então eu sabia o que esperar Ela não me incomoda fiquei maravilhada com a forma como o meu corpo mudou;… Eu gostava de ter uma figura mais cheia.

“. Eu perdi o peso, mas meu corpo mudou de forma desde que se tornou uma mãe eu acho que eu olhar melhor agora eu tive um bebê;. Sinto-me mais feminina e eu sou orgulhoso de meu corpo pós-bebê”

24 kg perdidos
Antes de bebé: 58 kg
Depois de bebé: 80kg
Agora: 56 kg

 

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“Longas caminhadas me ajudou a perder peso “

Liz L’Estrange, 27 anos, é mãe de Frederick, cinco meses.

“Eu tive um dia de campo com comida quando eu estava grávida . Eu me diverti e engordei!

“Depois de um parto difícil, a perda de peso era a última coisa na minha mente. Freddie estava na UTI por alguns dias e tudo que eu queria era que ele para ser saudável.

“Um par de semanas depois que ele voltou para casa, comecei a fazer exercícios de núcleo suaves assim que meus músculos do assoalho pélvico ainda estavam trabalhando. Então eu amarraram-no BabyBjorn e levou longas caminhadas. Ele ajudou a resolver-lo e deu o pontapé inicial a minha perda de peso .

“Eu não poderia chegar ao ginásio, então eu usei um Programa de Emagrecimento on-line [Mamãe Sarada ] e fazia xercícios enquanto Freddie estava dormindo.

“Foi bom para agendar em algum tempo só para mim, que me fez sentir no controle da minha vida.

26 kg perdidos
Antes de bebé: 60 kg
Depois de bebé: 80kg
Agora: 54 kg